禪修入門

大法鼓精選輯

2016-07-12 大法鼓精選輯

01 禪的真義

禪的意思，主要是智慧再加上定力。智慧，指得是在日常生活之中，對於任何的事情，用一種客觀、超越的態度來看事看人、處理事情處理人，這個叫做智慧。而所謂定力是什麼意思呢? 簡單來說，定力就是心能不受環境影響與誘惑。總得來說，有了智慧的人，心裡能穩定地不受到任何人事物的誘惑刺激，而產生衝動、煩惱，這可以就是叫做禪。

02 禪修的層次

禪修應該分成兩個層次，一個是靜坐的層次，一個是禪修的層次。靜坐的層次，首先能夠使我們身體循環好、健康；以及心理平衡，較能與人和諧地相處。但若是要往上達到開發眾生智慧的潛能，那便要提昇到禪的層次了。

03 禪修的調身方法

常聽人抱怨說，因為腿太僵硬、腰背太痠痛，所以不適合學習打坐。倘若認為禪坐就是以某些特殊的方法坐著，那實是誤解了禪修。事實上站著，走著，躺著都可以是禪修的方法，當我們真正懂得用禪修來調身調心時，任何時間、地點都可以修習禪法。

04 禪修的調息方法

禪修可以使得我們身心健康或者是獲得心裡的平安，身安、心安然後開發智慧，這是步驟最簡單的就是從體驗自己的呼吸開始，呼吸法練好了後，至少我們身心健康，且能隨時隨地調整、保持心情的平穩。

05 禪修的觀念

禪修不僅僅是打坐而已，一定要配合觀念上的疏導和正確的人生觀的建立，否則打坐只是練身體。禪修中所教的除了安心的方法，更重視一個人的生活態度，以及梳理生命意義。若能懂得了生命的意義，那麼修行也才能夠真正的得力！

06 禪修對日常生活的影響好處

中國的禪宗認為在生活中的任何一點，只要用心去體會它，譬如：欣賞自己在走路，欣賞自己在喝水，體驗、欣賞，而自己沒有諸多的雜念，也就是禪修的生活。

更新日期：2021-01-25 瀏覽人次：1021